wszystko o

[...] wiecej kalorie oraz uważam na to co jem. Może być to spowodowane brakiem ukierunkowania, co do treningu? Bo w zasadzie nie skupiałem się nigdy na konkretnym, tylko robiłem wszystko ogólnorozwojowo. Moim celem jest jest wzrost obwodowy i wizualny szczególnie górnych partii, ale mam problem właśnie z tkanką tłuszczową, która dość "efektownie" [...]

[...] się wbijać dalej w udo gdyż stwierdziłem że mogę teraz nie zauważyć krwi bo jak już pisałem cały płyn w strzykawce był czerwony. Przy drugiej próbie zrobienia zastrzyku wszystko z pozoru było ok wbiłem igłę w pośladek odciągnełem tłoczek i wtłoczyłem winstrol w pośladek. Jednak gdy już wyjąłem igłę poczułem się strasznie słabo ledwo co [...]

[...] plaskim do klatki 12 10 10 8 Nadgarstek 1. Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 10 10 2. Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 10 10 SB. NIEDZ – Trening aerobowy bieznia - czasem rower 35 min. Dodatkowo co drugi dzien – Miesnie brzucha – cos na wzor ABS☺ Zatem pozostaje pytanie – co robie zle? Ktore elementy poprawic – wszystko?:)

[...] ???? Aktywność w ciągu dnia: praca pół siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: oprócz siłowni i tego co napisałem to nie Odżywianie: generalnie wszystko lubię Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 x siłownia Stosowane [...]

[...] wrócic do mojej dawnej wagi i poprawic wyglad wiec zaczalem cwiczyc... Wczesniej ważylem 72 obecnie 85 ! Wczesniej troche podnosilem żelaztwa i boksowałem sie ! Ale wszystko bez odpowiedniego treningu i diety ! Poczytalem troche i ułożyłem sobie diete i cwiczenia ... Jak mozecie to oceńcie i doradźcie co zle robie jem ! Z góry wielkie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia,od marca bieganie po lesie Odżywianie: prawie wszystko ale sie strasznie hamuje Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x [...]

[...] 160 przysiad ze sztangą i 230 martwy ciąg) a poprawienie ogólnej sprawności ruchowej. Ostatnio robiłem kompleskowe badania i oprócz zbyt wysokiego ciśnienia (140/90) wszystko ze mną ok. Nie mam żadnych nietolerancji ani uczuleń. Wypijam ok 4l wody na dobę. Nie pijam żadnych kaw, herbat szejków napoi itp. TYLKO WODA! Tutaj pojawia się moje [...]

[...] ja zerwałem więzadło w kolania w tamtym roku i właśnie dzisiaj po 3 tygodniach leżenia w szpitalu wróciłem do domu, masakara, miałem w życiu wiele "awarii" ale ta przebiła wszystko!, sam zabieg dość skąplikowany a do tego ciężka i mozolna rehabilitacja, bo człowiek musi sie od nowa uczyc najpierw zginac noge a potem prosto chodzic. Załamka [...]

[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam proszę o pomoc i wyrozumiałość bo w sumie jestem tu pierwszy raz ale pewnie nie ostatni. Od roku lecę na teściu i było wszystko ok. Postanowiłem dorzucić do teścia deke i po drugim strzale rano nie mogłem wstać z łóżka zaczęły mi się telepać łapy a cisnienie myślałem że mi łeb rozwali jakby [...]

[...] jest dobrym rozwiązaniem? Dla przykładu: Wykonałem dzień A Wykonałem dzień B Wykonałem dzień A i w tym miejscu powyższy trening A powinien wyglądać następująco? 5x50 5x55 5x60 5x70 5x75 5x82 Czy ja w ogóle dobrze to rozumuje wszystko?? Jest to dla mnie dość zawiłe także proszę o pomoc.. Zmieniony przez - Xevis93 w dniu 2013-09-10 13:59:23

1 Za chwile nastpne zdjecia :)) Przesylam pozdrowionka dla niej i dla was wszystkich :* :)) Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:)

[...] ogniu ok. 1-2min. Odstawic do ostygniecia a miedzyczasie wlac reszte mleka ktore nam zostalo do miksera,(mozna uzyc innego urzadzenia), dodac pokrojonego banana i rodzynki-wszystko zmiksowac. Dodac ochlodzona mase mleczno-jajeczna i zmikowac jeszcze raz. Napoj przelac do butelki i smialo mozna wziasc do plecaka(nie polecam robic tego w lato, [...]

[...] w labie coś im nie poszło. Dorzucam fotkę wyniku, niestety robiłem na szybko chodziło mi głównie o eGFR i kreatyninę a badanie moczu jest na drugiej stronie kartki ale wszystko było w normie. /SFD/2020/1/17/1dbc56938a274f7cbf7fae27707e004e.jpg Zmieniony przez - diego1060 w dniu 2020-01-17 16:47:35 Zmieniony przez - diego1060 w dniu [...]

[...] bardziej w brzuch i boki ... pisze do Was, bo jak chcecie to umiecie doradzić :) Nie prosze o diete, nie prosze o plan treningowy, prosze tylko o podpowiedz, czy dobrze to wszystko rozumiem, o przeliczenie ile dziennie powinienem przyjmowac kalorii, bialek, wegli, tluszczów, jaki procent tego, bo przeważnie podają 50%, 30%, 20%, ale nie wiem [...]

Witam. Mam 18 lat. To moje poczatki z silownia. Jak na razie cwiczylem bez planu wszystko co sie dalo na malych ciezarach, aby wyrobic sobie prawidlowa technike i pobudzic miesnie. Ulozylem sobie plan, po przeczytaniu wielu tematow na forum i prosze o ocene. Poniedzialek: klatka+biceps Sroda: plecy+triceps Piatek: barki+nogi Klatka: 1.WYCISKANIE [...]

[...] bo odkad pamietam zawsze cos trenuje , w chwili obecnej jest to kickboxing 2x tyg , pilka nozna 1x tyg, siatkowka 1x tyg no i od teraz silownia 2x tyg. Pisze to wszystko bo chce poprosic o rade bardziej doswiadczonych czy przybranie na masie z taka a nie inna budowa ciala może poprawic wyglad ? Czy te bareczki nadal beda bareczkami [...]

[...] 150-160 kg), ale mam stagnację zarówno siłową, ale też wagową, gdyż czasem lecę grubo powyżej 5000 kcal, ale mając w tygodniu kilkanaście aktywności fizycznych spalam niemal wszystko. Postanowiłem zatem, że od dzisiaj przechodzę na redukcję/rekompozycję minimum 3 miesięczną (12 tygodni). Chciałbym przy tym utrzymać 3 podstawowe zasady. 1. [...]

[...] 2. Unoszenie nóg i przytrzymanie ich 4x15 3. Naprzemienne przyciąganie ud do brzucha w leżeniu tyłem 4 x 20 razy na nogę Jakieś ćwiczenia typowo na pośladki polecacie i co sądzicie o tych planach dla kogoś bez większego doświadczenia? Ćwiczyłem dwa miesiące jakis rok temu, ale ze względu na kontuzje musiałem przerwać. Teraz wszystko już okej.

[...] priorytetem jest sucha masa mięśniowa mam szybką przemiane materii dlatego każdy kilogram jest dla mnie bardzo ważny. Ćwiczę na profesjonalnej siłowni więc mam do dyspozycji wszystko co jest mi potrzebne by osiągnąć swój cel czyli sylwetke prawdziwego kulturysty. Gdy zaczynałem Ćwiczyć wyglądałem jak wygłodzone dziecko niestety nie mam żadnych [...]

Przeglądałam swoje stare foldery ze zdjęciami, przypomniałam sobie o tym przepisie i wydaje mi się godny polecenia. Pomysł zaczerpnięty z innego bloga kulinarnego z malutkimi zmianami. Może danie wydaje się czasochłonne ale smak to wynagradza. BURGERY z salsą z mango i domowym sosem BBQ Składniki na 4 burgery 400 g mięsa wołowego, ja dałam mielony [...]